Каталог уроков, курсов, семинаров здесь
Изучение таттвичнского круга. 12 базовых форм
Изучение таттвичнского круга. 12 базовых форм. Развитие по сторонам света. Модификации форм
46 минут
Начальный
2990 р.
900 руб.
Комплекс для силы, гибкости и баланса
• Здоровые ноги и суставы — «кошка», пружинящие движения.
• Свобода тела — растяжка боков и задней поверхности ног.
• Сильный кор и руки — планки для пресса, спины и плеч.
• Свобода тела — растяжка боков и задней поверхности ног.
• Сильный кор и руки — планки для пресса, спины и плеч.
45 минут
Начальный
2990 р.
900 руб.
Комплекс для силы, гибкости и баланса
• Здоровые ноги и суставы — «кошка», пружинящие движения.
• Свобода тела — растяжка боков и задней поверхности ног.
• Сильный кор и руки — планки для пресса, спины и плеч.
• Свобода тела — растяжка боков и задней поверхности ног.
• Сильный кор и руки — планки для пресса, спины и плеч.
45 минут
Начальный
2990 р.
900 руб.
Комплекс для силы, гибкости и баланса
• Здоровые ноги и суставы — «кошка», пружинящие движения.
• Свобода тела — растяжка боков и задней поверхности ног.
• Сильный кор и руки — планки для пресса, спины и плеч.
• Свобода тела — растяжка боков и задней поверхности ног.
• Сильный кор и руки — планки для пресса, спины и плеч.
45 минут
Начальный
2990 р.
900 руб.
Комплекс на вытяжение задней поверхности тела
Короткий динамический комплекс для Увеличение гибкости позвоночника + комплекс статических поз для растяжения задней поверхности ног, укрепление мышц спины и бедер.
41 минут
Начальный
2990 р.
900 руб.
Комплекс для увеличения гибкости позвоночника
Короткий динамический комплекс для Увеличение гибкости позвоночника + комплекс статических поз для растяжения задней поверхности ног, укрепление мышц спины и бедер.
25 минут
Начальный
2990 р.
600 руб.
Комплекс упражнений на проработку всех групп мышц
Короткий динамический комплекс для Увеличение гибкости позвоночника + комплекс статических поз для растяжения задней поверхности ног, укрепление мышц спины и бедер.
34 минуты
Начальный
2990 р.
900 руб.
практика пранаямы для начинающих
практика пранаямы для начинающих+комплекс на увеличение силы и стабилизации тела
33 минуты
Начальный
2990 р.
900 руб.
Комплекс на развитие гибкости и силы тела
Короткий динамический комплекс для Увеличение гибкости позвоночника + комплекс статических поз для растяжения задней поверхности ног, укрепление мышц спины и бедер.
28 минут
Любой
2990 р.
600 руб.
Новый
Курс «шея без боли»
«Шея без боли» — не курс йоги и не набор упражнений.
Это трёхдневная система восстановления шеи: снять напряжение, вернуть движение, закрепить результат.
15–20 минут в день. Домашний формат. Лёгкость и ясность уже в процессе.
Это трёхдневная система восстановления шеи: снять напряжение, вернуть движение, закрепить результат.
15–20 минут в день. Домашний формат. Лёгкость и ясность уже в процессе.
3 урока
Начальный
1500 р.
990 руб.
Стопа как основа
Мы часто ищем решения в сложном. А всё великое — начинается с простого.
И тело — не исключение.
И тело — не исключение.
3 урока
Начальный
1990 р.
490 руб.
Курс «Восстановление коленей»
Я создал Курс, которого в интернете в таком виде просто нет. Это не «курс йоги» и не набор случайных упражнений — это пятидневная микросистема восстановления коленей, собранная из методов, которые я применял сам после серьёзной аварии и долгой реабилитации.
5 уроков
Начальный
3990 р.
2990 руб.
Халюс-Вальгус
Мы часто ищем решения в сложном. А всё великое — начинается с простого.
И тело — не исключение.
И тело — не исключение.
3 урока
Начальный
1990 р.
490 руб.
Дыши как йог
Этот курс — не про теорию, а про действие.
Вы научитесь дышать так, как это делают практики йоги — осознанно, глубоко, стабильно.
Вы научитесь дышать так, как это делают практики йоги — осознанно, глубоко, стабильно.
5 уроков
Начальный
5600 р.
1990 руб.
Спеццена только 3 дня
Семинар Асана
В большинстве современных направлений йоги асаны занимают центральное место. Но почему названия поз так путаются? Почему техника иногда «не работает»? И как вернуть позе не только форму, но и её внутреннюю силу?
3 часа
Начальный
1500 руб.
Cеминар Балансы на руках. Диагностика
Разберём ошибки в постановке тела, распределении веса и внимании.
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
2 часа
Начальный
1600 руб.
Cеминар Балансы на руках
Почему балансы не держатся даже при опыте? Разберём ошибки в постановке тела, распределении веса и внимании.
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
3 часа
Начальный
1500 руб.
Семинар Сильные руки
Это работа с опорой, дыханием и внутренним состоянием.
Три фазы:
Разминка и мобилизация
Пранаяма на расширение дыхания
Укрепление рук и кистей
Три фазы:
Разминка и мобилизация
Пранаяма на расширение дыхания
Укрепление рук и кистей
2 часа
Начальный
1500 руб.
Cеминар балансы на ногах
Почему балансы не держатся даже при опыте? Разберём ошибки в постановке тела, распределении веса и внимании.
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
3 часа
Начальный
1500 руб.
Три отдела позвоночника
В записи:
– как работают спина и шея;
– почему возникает боль;
– как снять зажимы и вернуть подвижность;
– упражнения для укрепления;
– практика 2,5 часа.
– как работают спина и шея;
– почему возникает боль;
– как снять зажимы и вернуть подвижность;
– упражнения для укрепления;
– практика 2,5 часа.
3 часа
Начальный
1500 руб.
Полный комплекс разминочных упражнений на все тело
Он снимает утреннюю скованность, запускает кровоток, улучшает подвижность суставов и подготавливает тело к любой нагрузке — от йоги до обычного рабочего дня.
30 минут
Начальный
900 руб.
900 руб.
Лимфодренажный массаж в виде прохлопывания всего тела
Простая техника, которая улучшает кровоток, снимает отёчность, разгоняет застой, пробуждает кожу и мышцы и быстро включает тело в работу. Подходит как утренний ритуал, перед тренировкой или после длительного сидения.
11 минут
Начальный
900 руб.
600 руб.
МФР - полный курс
Этот курс подойдёт, если:
Есть напряжение в шее и пояснице, дискомфорт в тазу и коленях, тело скованное и малоподвижное. Много сидите или тренируетесь без восстановления — и хотите мягко, безопасно вернуть телу подвижность.
Есть напряжение в шее и пояснице, дискомфорт в тазу и коленях, тело скованное и малоподвижное. Много сидите или тренируетесь без восстановления — и хотите мягко, безопасно вернуть телу подвижность.
3 дня
Начальный
4999руб.
3500 руб.
Миофасциальный релиз: — Колени
В уроке: снимаем напряжение вокруг колена, работаем с бедром, связками и сухожилиями, улучшаем скольжение тканей и возвращаем ощущение надёжности в ногах.
11 минут
Начальный
2000 руб.
1200 руб.
Миофасциальный релиз: — Тазобедренные суставы
В уроке: мягко освобождаем тазобедренные суставы, пах и ягодицы, снимаем фасциальные зажимы, мобилизуем сустав и возвращаем естественную подвижность.
20 минут
Начальный
2000 руб.
1200 руб.
Миофасциальный релиз: — ШЕЯ И ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОТДЕЛ
Этот курс подойдёт, если у вас:
головные боли и головокружение, напряжение в шее и плечах, голова выдвинута вперёд, тревожность и поверхностное дыхание.
головные боли и головокружение, напряжение в шее и плечах, голова выдвинута вперёд, тревожность и поверхностное дыхание.
20 минут
Начальный
2000 руб.
1200 руб.