Каждый день
Йога от стресса: 8 поз для снятия тревоги и перезагрузки нервной системы
Йога от стресса: 8 поз для снятия тревоги и перезагрузки нервной системы Йога от стресса работает — и у этого есть физиологическое объяснение. Не потому…
Читать →Блог Литау Йога — практика, восстановление, философия
Статьи о хатха-йоге, дыхательных практиках и восстановлении тела от Сергея Литау — Президента Федерации йоги Москвы с 25-летним опытом. Здесь практика без воды: конкретные комплексы, разбор асан, работа с болью и усталостью. Читайте, практикуйте, задавайте вопросы. Новые материалы — каждую неделю.
Каждый день
Йога от бессонницы: 20-минутный комплекс перед сном
Йога от бессонницы: 20-минутный комплекс перед сном Йога от бессонницы — это не то же самое, что утренняя йога, только вечером. Это принципиально другой подход,…
Читать →
Бренд
Йога для женщин 40+: физиология, особенности практики и комплекс на неделю
Йога для женщин 40+: физиология, особенности практики и комплекс на неделю Йога для женщин 40 — это не «облегчённая» версия обычной йоги. Это другой подход,…
Читать →
Восстановление
Йога для коленей: 7 упражнений, которые восстанавливают, а не травмируют
Йога для коленей: 7 упражнений, которые восстанавливают, а не травмируют Йога для коленей — один из самых частых запросов от моих учеников. Каждый третий, кто…
Читать →
Восстановление
Йога для спины: 6 упражнений против боли в пояснице
Йога для спины: 6 упражнений против боли в пояснице Йога для спины работает. Но не так, как думают большинство людей с болью в пояснице. Они…
Читать →
Для начинающих
Йога для начинающих: 30-дневный план с нуля
Йога для начинающих: 30-дневный план с нуля Йога для начинающих кажется сложной — пока не попробуешь первые три занятия. Я веду практику с 2000 года…
Читать →
Бренд
Йога для мужчин: сила, гибкость и контроль ума
Йога для мужчин: сила, гибкость и контроль ума Йога для мужчин — это не женский класс, в который вы зашли по ошибке. Это воинская традиция,…
Читать →
Каждый день
Йога для энергии: 10-минутный комплекс на каждый день
Йога для энергии: 10-минутный комплекс на каждый день Йога для энергии — это не про «заряд позитива». Это про конкретные механизмы в теле и нервной…
Читать →
Каждый день
Йога каждый день: почему это не убивает вас и как построить 365-дневную практику
Йога каждый день: почему это не убивает вас и как построить 365-дневную практику Йога каждый день — это невозможно. Так говорят люди, которые попробовали раз,…
Читать →
Каждый день
Утренняя йога: 15-минутный комплекс для бодрости на весь день
Утренняя йога: 15-минутный комплекс для бодрости на весь день Утренняя йога за 15 минут меняет весь день. Не потому что это магия — а потому…
Читать →