Сергея
Литау
Школа йоги
Устойчивость — без напряжения и силового удержания. Подходит практикующим, инструкторам и 40+.
Это трёхдневная система восстановления шеи: снять напряжение, вернуть движение, закрепить результат.
15–20 минут в день. Домашний формат. Лёгкость и ясность уже в процессе.
Твоя система тренировок на каждый день, что бы держать себя в форме . И жить лучшую версию своей жизни.
Присоединяйся к клубу 365
Сергей Литау
Уже более 28 лет я занимаюсь йогой, 25 лет тренирую людей и 18 лет обучаю преподавателей
Меня зовут Сергей Литау.
Уже более 28 лет я занимаюсь йогой, 25 лет тренирую людей и 18 лет обучаю преподавателей
Ттренирую людей 25 лет, обучаю будущих йога-тичеров 18 лет, провел более 1000 обучающих программ и создал свой авторский стиль Таттва Йога.
С 6 лет занимался спортивной акробатикой, пока не получил травму. Родители привили мне любовь к природе и путешествиям, и я до сих пор исследую мир вокруг и внутри себя. Одним из самых мощных инструментов познания для меня стала йога.
В 2003 году я основал первую в России Федерацию йоги и сеть залов, чтобы сделать йогу доступной для всех. Благодаря моим усилиям к 2007 году в Москве открылось около 200 залов, а сейчас их тысячи.
Йога от стресса: 8 поз для снятия тревоги и перезагрузки нервной системы
Йога от стресса: 8 поз для снятия тревоги и перезагрузки нервной системы Йога от стресса работает — и у этого есть физиологическое…
9 мин чтения
Йога от бессонницы: 20-минутный комплекс перед сном
Йога от бессонницы: 20-минутный комплекс перед сном Йога от бессонницы — это не то же самое, что утренняя йога, только вечером. Это…
8 мин чтения
Йога для женщин 40+: физиология, особенности практики и комплекс на неделю
Йога для женщин 40+: физиология, особенности практики и комплекс на неделю Йога для женщин 40 — это не «облегчённая» версия обычной йоги.…
9 мин чтения
Йога для коленей: 7 упражнений, которые восстанавливают, а не травмируют
Йога для коленей: 7 упражнений, которые восстанавливают, а не травмируют Йога для коленей — один из самых частых запросов от моих учеников.…
9 мин чтения
Йога для спины: 6 упражнений против боли в пояснице
Йога для спины: 6 упражнений против боли в пояснице Йога для спины работает. Но не так, как думают большинство людей с болью…
8 мин чтения
Йога для начинающих: 30-дневный план с нуля
Йога для начинающих: 30-дневный план с нуля Йога для начинающих кажется сложной — пока не попробуешь первые три занятия. Я веду практику…
8 мин чтения
Йога для мужчин: сила, гибкость и контроль ума
Йога для мужчин: сила, гибкость и контроль ума Йога для мужчин — это не женский класс, в который вы зашли по ошибке.…
8 мин чтения
Йога для энергии: 10-минутный комплекс на каждый день
Йога для энергии: 10-минутный комплекс на каждый день Йога для энергии — это не про «заряд позитива». Это про конкретные механизмы в…
8 мин чтения
Йога каждый день: почему это не убивает вас и как построить 365-дневную практику
Йога каждый день: почему это не убивает вас и как построить 365-дневную практику Йога каждый день — это невозможно. Так говорят люди,…
8 мин чтения
Утренняя йога: 15-минутный комплекс для бодрости на весь день
Утренняя йога: 15-минутный комплекс для бодрости на весь день Утренняя йога за 15 минут меняет весь день. Не потому что это магия…
8 мин чтения
Таттва-йога: метод, который вырастает из хатхи и идёт глубже неё
Таттва-йога: метод, который вырастает из хатхи и идёт глубже неё Таттва-йога — это название, которое я дал своему методу. Не для того…
8 мин чтения
Сурья Намаскар как делать: 12 положений шаг за шагом
Сурья Намаскар как делать: 12 положений шаг за шагом Сурья Намаскар как делать правильно — этот вопрос мне задают чаще всего. Потому…
8 мин чтения
Йога для шеи: 5 упражнений при боли и шейном остеохондрозе
Йога для шеи: 5 упражнений при боли и шейном остеохондрозе Йога для шеи — практика, которую я рекомендую почти каждому городскому жителю.…
8 мин чтения
Сергей Литау йога: от первой практики к авторскому методу
Сергей Литау йога: от первой практики к авторскому методу Сергей Литау йога — это не просто фамилия и слово на сайте. За…
9 мин чтения
Санкхья Карика: почему этот текст нужен каждому, кто занимается йогой
Санкхья Карика: почему этот текст нужен каждому, кто занимается йогой Санкхья Карика — не самый известный текст в мире йоги. Йога-сутры Патанджали…
9 мин чтения
Медитация для начинающих: как начать с 5 минут и не бросить
Медитация для начинающих: как начать с 5 минут и не бросить Медитация для начинающих — это не про пустой ум. Это про…
8 мин чтения
Малла Пурана книга: что это за трактат и почему он важен для практиков йоги
Малла Пурана книга: что это за трактат и почему он важен для практиков йоги Малла Пурана книга — это перевод, над которым…
8 мин чтения
Как заниматься йогой дома: 7 правил, которые работают
Как заниматься йогой дома: 7 правил, которые работают Как заниматься йогой дома так, чтобы через месяц не бросить — вот настоящий вопрос.…
8 мин чтения
Пранаяма для начинающих: 6 дыхательных техник с пошаговой инструкцией
Пранаяма для начинающих: 6 дыхательных техник с пошаговой инструкцией Пранаяма для начинающих — это не «просто подышать». За 25 лет практики я…
9 мин чтения
Хатха-йога: что это такое и почему она работает иначе, чем фитнес
Хатха-йога: что это такое и почему она работает иначе, чем фитнес Хатха-йога что это — вопрос, который я слышу от каждого нового…
8 мин чтения